כל מה שלא ידענו על מיים

מיים : מצרך קיום של כל החי והצומח בעולם. תנאי קיום.
כל המידע שכולנו צברנו במהלך חיינו על נפלאות וחיוניות שתיית מים ככל הנראה נכון.
אך אף אחד לא טרח להסביר לנו על הדברים המטרידים הבאים:

כל דבר חיוני וטוב רצוי לצרוך- במידה.
מה שאומר שבמידה ונמעיט בו… זה לא יועיל
ובמידה ונפריז בו.. אנו עלולים להביא על עצמנו סכנה.

פגישת ייעוץ חינם לחץ כאןŸ
02-6506977

ישנה שמועה שעוברת דורות על גבי דורות שמספרת שכל אדם בוגר צריך לצרוך כ-2 ליטר מים ביום.
אם אספר לכם ששתיית מים מוגזמת יכולה להזיק?
לגרום לאשפוז אדם בבית החולים?
ואף לסכן את חייו?

איך יכול להיות שכולנו שונים זה מזו בגובה ובמשקל ועל כולנו לצרוך אותה כמות של מים???
על פי מחקרים שערכו רופאים בכירים: כל כמות שעולה על ליטר וחצי ביום- נחשבת למוגזמת!
מסתבר שיש הבדל ניכר בין צריכת מים של נשים לגברים
כאשר לנשים מומלץ לשתות עד לליטר וחצי ביום ולגברים קצת יותר.
שתיה מרובה גורמת לנזק הרבה יותר מאשר היא מועילה.
ועלולה לגרום להרעלת מים.

מהי הרעלת מים?
תופעה קיצונית שנגרמת משתיה מרובה של מים בפרק זמן קצר שבה המים מצטברים
ואינם מתנקזים מהגוף. (זאת אומרת שלא משתינים מספיק).
הסימנים להרעלה הם בעיקר: כאבי ראש, בחילות, תחושת חולי וחולשה, נמנום..
ובמקרים נדירים עלולה גם להביא למצבי פרכוס ואף מוות.

איך נדע ששתינו מספיק?
הנוסחה המדויקת ביותר לבדיקה תהיה על פי צבעו של השתן.
במידה והשתן שלנו יוצא בהיר וצלול- זה סימן שאנו שותים מספיק.
ניתן ללמוד להקשיב לגוף במידה ואינך מרגיש תחושת צימאון אין צורך לשתות סתם.

פגישת ייעוץ חינם לחץ כאןŸ
02-6506977

מי מועד להגיע למצב של הרעלת מים?
– ספורטאים: מי שמתעסק בפעילות גופנית צריך למתן ולחלק את מתן שתיית המים
ואף רצוי שישתה משקאות המכילים מלחים ולא רק מים.
– נשים בוגרות ורזות
– מי שנוטל תרופות נגד דיכאון.

במקרים שבהם רוצים לרדת במשקל- רצוי לעשות זאת בצורה בריאה תחת פיקוח של רופא
שתית מים לעולם לא תבוא על חשבון ארוחה.
שילוב המים והמזון חיוניים לגופנו.
כן ניתן לשתות כוס 1 של מים לפני הארוחה בכדי להקטין את כמות הארוחה אך לעולם לא בכדי להחליפה!

חשוב מאוד להבהיר שתופעת הרעלת מים היא תופעה די נדירה
וכן.. יש יותר מצבים של התייבשות מאשר הרעלת מים
אך כן חשוב לנפץ כמה מיתוסים, להסביר ולהציג את העובדות לכאן ולכאן
ותמיד לזכור- כמו בכל דבר בחיים
למצוא את האיזון הבריא והנכון.


______________________________________
פגישת ייעוץ חינם לחץ כאןŸ
02-6506977
_____________________________________

קארה נעמה